การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ

กำหนดงบประมาณที่ชัดเจน

ตัดสินใจก่อนเริ่มเล่นว่าวันนี้คุณสามารถใช้เงินได้เท่าไร และยึดตามนั้นอย่างเคร่งครัด เงินที่นำมาเล่นต้องเป็นเงินที่สามารถสูญเสียได้โดยไม่กระทบชีวิตประจำวัน ไม่ใช่เงินค่าเช่าบ้าน ค่าอาหาร หรือเงินสำรองฉุกเฉิน

จำกัดเวลาการเล่น

ตั้งเวลาก่อนเล่นทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็น 1 ชั่วโมงหรือ 2 ชั่วโมง เมื่อหมดเวลาให้หยุดทันทีไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร การเล่นนานเกินไปทำให้การตัดสินใจแย่ลงและความเสี่ยงสูงขึ้น

เข้าใจความน่าจะเป็น

ไม่มีระบบหรือกลยุทธ์ใดที่รับประกันการชนะในระยะยาว ทุกเกมมี House Edge ที่เอื้อต่อบ้าน การเข้าใจความจริงข้อนี้จะช่วยให้คุณมีความคาดหวังที่สมเหตุสมผลและไม่ตามเอาคืน

ห้ามตามเอาคืน

"ตามเอาคืน" คือการเพิ่มเดิมพันหลังแพ้เพื่อหวังเอาเงินกลับคืน พฤติกรรมนี้เป็นหนึ่งในสัญญาณอันตรายที่สุดของการพนันที่ไม่มีความรับผิดชอบ และมักทำให้สูญเสียมากกว่าเดิมหลายเท่า

อย่าเล่นขณะมึนเมา

การเล่นพนันขณะอยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ยา หรือเมื่ออารมณ์แปรปรวน เช่น โกรธ เศร้า หรือเครียดมาก จะทำให้การตัดสินใจบกพร่องและเสี่ยงต่อการสูญเสียอย่างควบคุมไม่ได้

รักษาสมดุลชีวิต

การพนันต้องเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของชีวิต ไม่ใช่ศูนย์กลาง ดูแลความสัมพันธ์ครอบครัว มิตรภาพ สุขภาพ และการงานให้คงอยู่ หากรู้สึกว่าการพนันเริ่มครอบงำชีวิต ให้หยุดและขอความช่วยเหลือ

กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและปัญหาการพนัน มีนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ให้คำแนะนำ สามารถเข้ารับบริการที่โรงพยาบาลในสังกัดทั่วประเทศ

สายด่วนสุขภาพจิต 1323

สายด่วนให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่ต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญในยามที่รู้สึกท่วมท้นหรือต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน

ศูนย์บำบัดการติดพนัน

โรงพยาบาลหลายแห่งในไทย เช่น สถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา มีโปรแกรมช่วยเหลือผู้ติดการพนันโดยเฉพาะ ทั้งรายบุคคลและกลุ่ม